De kern van de CSR- (Chronic Stress Reversal) methode® is dat stress of een burn-out geen psychisch probleem is, terwijl er wel psychische klachten kunnen worden ervaren. Stress of een burn-out wordt binnen de methode in de eerste plaats gezien als een lichamelijk probleem. Daarmee wordt niet bedoeld dat sprake is van een ziekte zoals griep of een infectie die eenvoudig met een medische test kan worden vastgesteld. Het gaat om de gevolgen van verstoringen in het stresssysteem, die kunnen doorwerken in het gehele functioneren.
Uit de medisch-biologische wetenschappen is bekend dat chronische stress aantoonbare veranderingen in de hersenen en in de rest van het lichaam kan veroorzaken. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in aanhoudende vermoeidheid die niet voldoende vermindert door rust, maar ook in concentratieproblemen, verhoogde prikkelgevoeligheid en moeite met ontspannen. Ook het vermogen om na een inspanning te herstellen kan sterk verminderd zijn. Waar iemand lichamelijk of mentaal het meest kwetsbaar is, kunnen de klachten zich het sterkst manifesteren.
Het lichaam kan zich ook weer herstellen. Net zoals een ontregeling van het stresssysteem niet van de ene op de andere dag ontstaat, vraagt herstel tijd, rust en een gerichte aanpak. Door het stresssysteem stap voor stap weer in balans te brengen, kan de overbelasting verminderen en krijgt het lichaam de kans om het natuurlijke herstelvermogen terug te winnen. Inzicht in wat er gebeurt, kan daarbij zorgen voor rust, herkenning en perspectief op herstel.
Wetenschappelijke onderbouwing
De CSR-methode wordt al bijna 30 jaar toegepast door CSR-coaches, psychologen, bedrijfsartsen en organisaties die medewerkers begeleiden bij stress en burn-out.
Een belangrijk onderdeel van de begeleiding is het verkrijgen van inzicht in de ernst van de klachten en het herstelproces. Hiervoor wordt gebruikgemaakt van een wetenschappelijk onderbouwde CSR-vragenlijst. De uitkomsten geven inzicht in de belasting van het stresssysteem en in de gebieden die extra aandacht vragen. Door de vragenlijst gedurende het traject opnieuw af te nemen, kan bovendien de ontwikkeling in het herstel zichtbaar worden gemaakt.
Op basis van de uitkomsten wordt een plan op maat opgesteld waarin verschillende fases van herstel worden doorlopen. In de eerste fase ligt de focus op het verminderen van de voortdurende belasting van lichaam en geest. Vervolgens wordt gewerkt aan het opbouwen van reserves en het herkennen van grenzen en signalen. Wanneer het herstelvermogen voldoende is teruggekeerd, ontstaat ruimte voor de verdere opbouw van activiteiten, zoals werk en sociale activiteiten, en voor het vergroten van de belastbaarheid.
Een belangrijk onderdeel van het herstelproces is daarnaast het voorkomen van terugval. Hierbij wordt aandacht besteed aan het herkennen van vroege signalen van stress en overbelasting en worden praktische handvatten geboden om tijdig bij te sturen.
Aan de slag met CSR-coaching? Vul het contactformulier op deze pagina in.