“Ik herken mezelf niet meer."
Dat is een zin die ik vaak hoor van mensen die bij mij komen met stress- of burn-outklachten. Mensen die altijd sterk waren. Die veel aankonden. Die gewend waren om door te zetten. En die ineens merken dat hun lichaam niet meer doet wat ze gewend zijn. Ze slapen, maar worden niet uitgerust wakker. Concentreren kost moeite. Geluiden komen harder binnen. Ontspannen lukt niet goed meer. En vaak begrijpen ze zelf niet wat er gebeurt. Dat zorgt voor onrust en onzekerheid.
Wat ik in mijn werk als CSR-coach regelmatig zie, is dat mensen hun klachten vooral proberen te verklaren vanuit een psychologische hoek. En natuurlijk spelen gedachten, emoties en omstandigheden een belangrijke rol. Maar wat veel mensen niet weten, is dat een stress en burn-out volgens de CSR-methode® in de basis vooral een ontregeling van het stresssysteem is. Na langdurige stress raakt het natuurlijke evenwicht tussen inspanning en herstel verstoord. Daardoor zie je klachten ontstaan zoals extreme vermoeidheid, concentratieproblemen, overprikkeling, emoties die heftiger binnenkomen en een herstelvermogen dat veel minder goed werkt dan voorheen. Dat betekent niet dat iemand zwak is. Het betekent ook niet dat iemand zich aanstelt. Het betekent dat het lichaam lange tijd meer heeft gegeven dan het kon herstellen. Juist dat inzicht geeft vaak rust. Mensen begrijpen eindelijk waarom ze niet simpelweg kunnen "uitrusten in een weekend" of "zich eroverheen moeten zetten".
Herstel van stress- of burn-out klachten vraagt om meer dan rust alleen.
Binnen de CSR-begeleiding werken we daarom aan herstel in verschillende fases. Eerst stoppen we de voortdurende roofbouw op lichaam en geest. Daarna werken we aan het opbouwen van reserves en het leren herkennen van grenzen en signalen. Pas als het herstelvermogen voldoende is teruggekeerd, komt er ruimte voor verdere opbouw van werk, sociale activiteiten en belastbaarheid. Wat ik misschien wel het mooiste vind aan dit proces, is dat mensen gaandeweg weer vertrouwen krijgen in hun eigen lichaam. Ze begrijpen beter wat er gebeurt. Ze leren eerder signalen herkennen. En ze ontdekken dat herstel mogelijk is, ook al voelt dat in het begin vaak onvoorstelbaar ver weg.
Overspannenheid of burn-out ontstaat meestal niet in een paar weken. Herstel vraagt daarom ook tijd, aandacht en de juiste begeleiding. Maar ik zie dat mensen hun energie, veerkracht en balans weer kunnen terugvinden.
Aan de slag met CSR-coaching? Vul dan het contactformulier op deze pagina in.